有一个广被关注的话题是：每天8杯水才是健康饮水的标准是真的么？

单用8杯水衡量饮水量不准确

在搜索引擎中输入8杯水等关键词后，出现的不少帖子都不约而同的出现了健康、美容、慢性缺水等字样来宣扬8杯水的重要性。

不少人都认为每天必须喝够8杯水才能满足人体正常水量的需求，那么事实到底是什么样的呢？

8杯水的概念一定要明确是不是单指喝水，比如日常的食物饮水、饮料，还有一些水果里面都是含有水的。所以这个量按理说应该是都包含进去的，而不是一味的强调，一天一定要喝八杯水这个概念。

由此说来单用8杯水来衡量饮水量是不准确的，除了饮水之外三餐食用的瓜果蔬菜都能为我们提供身体所需的水分。

成年人正常每天需水

1350~1500毫升

那么，满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢？

人类正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮肤的蒸发，如果在正常的情况下，大概700毫升左右，还有粪便，大概每天要排出150毫升水左右。所以整体下来，就是人每天需用的水量，正常人在正常情况下，是2000~2500毫升左右的范围。所以是一个出入的平衡，量出为入的原则，而不是一味的强调，一天一定要喝八杯水这个概念。

饮水量不是绝对的，还与人的年龄、体质，特别是和气候、人活动的状态，都有密切的关系。比如夏天，气候特别热，出汗比较多，那饮水量就稍微要大一点。

这几类人，不能多喝水

除此之外，对于一些特殊的人群来说，水喝多了反而会出现问题。

比如本身有心脏病、有心功能不全，或者是肾功能不全的病人短期之内，喝大量的水心脏容易出现心衰，排不出来。这种情况大量喝水的话，无法排尿，也容易出现急性的肾衰，急性的肾功能不全，或危及生命。

身体健康的人多喝水是不是没有什么关系呢？

如果正常人，也有危险。正常的尿液里排出的不光是水，还有很多电解质，比如钾钠氯钙磷。如果短期之内大量喝水，血液会稀释，更严重的情况下，曾经还发现过脑水肿这种情况，就是说大量的、短期的喝水，体内的电解质严重的失衡状态。

喝水的正确方法

既然如此，那么正确饮水的方法是什么呢？

一次200到250毫升为宜，一般相隔2到2个半小时左右。一般吃饭，是饭前喝水最健康，能够润滑胃肠。饭后以200毫升左右，不宜大量喝过多茶水，这样会冲淡胃液，影响消化。如果睡前想喝水的话，最好提前半个小时到1个小时为宜。

一些菊科植物最独特的保健功效包括它的治疗能力，头痛减轻，压力减轻炎症反应减少疼痛休息，发烧促进增加食欲缓解经期不适，呼吸健康

小白菊

虽然有些人种植小白菊作为观赏花卉由于其美观的花朵这种植物科学，被称为小白菊更常用的传统医学与现代中药疗法。这是哈代花经常可以扩散到大面积的土地。然而，很快，这就是为什么有些文化认为这是一种入侵性杂草那些认识到小白菊的价值欣赏这种耐用和弹性性质原产于欧亚大陆小白现在拥有全球业务。在中草药的愿望在近几十年有显著增加它在西方国家非常受欢迎可以在各大洲发现。

菊科植物已被广泛研究但有些药物声称有争议，小白菊内酯是活性成分受到最多的关注但小白菊还含有多种多样的油和单宁也有对人体健康的影响依据。应用它可以为干燥或新鲜的形式给药但挥发油提取物也用于，护肤洗，酊剂，和丸补充剂尽管菊科植物的许多潜在的好处使用时应密切监测并由训练有素的专业监督因为它可以在许多方面与其他药物或治疗作用。现在让我们在菊科植物的许多健康益处的更深入的观察其中一些可能是危险的。

菊科植物的健康益处

偏头痛救助：最古老和最普遍称赞菊科植物是其利益，明显的效果头痛和偏头痛在它的活性成分的作用之一是其在毛细血管血小板积聚预防。这是什么原因导致心血管系统张力导致头痛和偏头痛通过缓解和放松这些血管可迅速消除这些痛苦的条件下小白菊。

焦虑和应力：虽然这个特殊利益的途径尚不完全清楚小白已经知道减轻压力，缓解在一些用户的焦虑这对那些患有慢性应激是非常重要的因为体内应激激素的存在可以在长时间内是危险的。

较低的炎症小白菊的一些挥发性化合物具有抗炎能力从而有效地，减少全身炎症反应对于那些患有慢性关节痛，。关节炎，痛风和其他炎症性疾病以菊科植物中药治疗是一种无痛有效的解决方案。

疼痛减少：这是菊科植物的抗炎作用密切相关但任何，镇痛物质一些值得认可。千百年来，小白菊已被用来防止疼痛遍及全身不只是头痛和偏头痛的疼痛手术或损伤后可以成功地用于快速和持久的救济。

发烧的症状：传统上小白菊被用来打破和消除发烧这种植物的名字应该有这个能力如果你是。患是否与另一个更严重的疾病或不它能促进发汗发烧，排除体内毒素加快愈合过程减少炎症。

月经不适：一种菊科植物的常见的用途是在不减少月经期间为全世界女性数十亿月经可以是一个痛苦的。月发生这包括痉挛荷尔蒙的波动疼痛和出血过多腹胀，引起镇静减少情绪波动和焦虑消除痉挛它能有效降低炎症。

食欲的助推器：人们想增加体重或从损伤手术后恢复/，增加人的食欲可以是非常重要的小白菊已与某些激素活性的诱导。饥饿虽然这可能不是人们想节食的理想它可以帮助愈合过程，体重增加对于那些可能不足或热量不足的个人努力。

呼吸功能：菊科植物的舒缓能力也延伸到呼吸道这种草本植物能够减少炎症和刺激这往往能，，加剧的条件喜欢哮踹或咳嗽通过使呼吸道放松它可以帮助缓解这些症状提高整体的呼吸系统健康。

皮肤保护：一种菊科植物的最近的健康好处是皮肤健康的作用正在进行的研究对菊科植物对皮肤的影响但说到。皮炎和其他刺激性的常见形式它已被证明可以改善症状当局部应用。

心脏健康：小白菊能抑制导致血压升高的身体某些前列腺素的生产。由减少症状高血压，菊科植物可以保护心脏的整体健康和降低体验的机会动脉粥样硬化以及由此引发的心脏病和中风的发作与特定的堵塞的心血管系统。

最后的警告：菊科植物是豚草家庭密切相关这对许多人来说是一种常见的过敏原如果你是在豚草属植物菊科植物过敏不应使用。常见的副作用包括口腔溃疡在某些人如果发生这种情况看专业医生停止使用该草本也不应该用在怀孕期间，尽管其镇痛和舒缓的品质咨询医疗专业或受过训练的中医中药健康养生之前添加到您的新的元素因为总是有这样强大的负面药物相互作用的机会一如既往。