第一章 警惕高温危害，防暑降温并非小事

千万别以为处在高温环境就仅仅是出汗、难受，其实长时间待在高温环境下对人体的伤害是多方位的，会对人的生理和心理带来严重的负面影响，严重时会发生中暑甚至危及生命。所以，防暑降温并非小事，每一位职工都应当高度警惕。

1． 暑气逼人，夏天高温让身体很受伤

2． 车间炉火或高热，对健康也不利

3． 不同高温环境人体会有不同反应

4． 高温环境会影响人体自身温度调节

5． 高温环境对人体健康的各种危害

6． 警惕高温危害，增强自我防护意识

第二章 重视防暑降温，关爱职工健康

对于企业来说，做好防暑降温工作不仅是企业应有的责任，也是对职工极大的关爱。不仅要全面安排好高温环境下职工的工作时间，改善工作环境，为职工备好防暑降温用品，更要大力宣传防暑降温方法和技巧，引导职工提升防暑降温意识，认认真真做好防护工作，才是真正为职工送去了“清凉”和关爱。

1． 重视高温防护，做好防暑降温宣传和高温预警

2． 普及防暑降温知识，引导职工自我防护

3． 呵护职工健康，改善作业环境和调整作业时间

4． 供应防暑物品，及时为职工送去“清凉”

5． 维护职工权益，保证高温津贴到位和中暑工伤待遇

6． 加强监督检查，促进防暑降温措施全覆盖

7． 做好防暑应急预案，防范突发事件

第三章 备齐防暑降温用品，做好防暑降温准备

俗话说“有备无患”，做好防暑降温工作，最基础的就是预先准备好防暑降温用品，包括遮阳防晒用品、防暑降温用品、防暑急救药品等，像温水、凉茶、冷饮冰品，也不妨多备一些，一些高科技的新式防暑措施，也可以多多应用，从而全面做好防暑降温准备，保证高温季节的健康。

1． 提高防范意识，掌握防暑要点

2． 遮阳防晒用具，户外作业必备

3． 冰镇冰敷用品，有效预防中暑

4． 各种防暑急救药品，有备无患

5． 温水、凉茶和冷饮，多多益善

6． 其他新式防暑降温用品

第四章 做好高温作业防护，保障作业安全

高温不仅仅是企业的事，更是职工自己的事。企业千方百计为职工防暑降温，职工自己更应当时时刻刻做好自我防护，不宜高温作业者务必停岗休息，上岗要严守防护规范，避开高温时段，合理安排休息，保证充足睡眠，从而预防高温伤害，保障作业安全。

1． 做好健康检查，不宜高温作业者不要勉强

2． 警惕中暑，这些易中暑的人员应避开高温作业

3． 合理安排劳动时间，及时休息

4． 增加运动和营养，提高耐热能力

5． 保证充足睡眠，睡得好更能适应高温

6． 加强作业时的个体防护，防范高温伤害

第五章 掌握中暑急救方法，提前预防及时施救

高温环境对于人体最直接的伤害就是中暑，中暑会严重危害身心健康，甚至危及生命，一定要严肃对待，切不可掉以轻心。思想上要引起足够重视，做好防护，早作预防；行动上要熟练掌握急救方法，不管在什么地方出现中暑情况，都应当及时采取救治措施，做到早发现、早救治、早痊愈，争取把高温伤害降到最低。

1． 小心，这些症状表明已经中暑

2． 注意，别把中暑与这些疾病混淆

3． 早期中暑，准确辨识症状科学处理

4． 轻度中暑，立即施救避免加重

5． 重度中暑，现场急救谨防生命危险

6． 预防中暑并发症，尽量把危害降到最低

7． 中暑疗养的宜与忌

8． 预防中暑有技巧

9． 警惕中暑救治误区

第六章 防暑关键是补水，自制凉茶和饮品

高温环境下要预防中暑，最重要的无疑是补水。但补水也不是盲目喝水，而要科学饮用，才能真正起到防暑降温、清热袪火的效果。一些传统的凉茶和自制的饮品，有很好的防暑降温作用，制作也简单方便，是消暑过夏的好帮手。

1． 喝水也要讲科学

2． 饮料不解暑，狂喝反伤身

3． 冰镇饮料反中暑，适量不宜多

4． 自制传统解暑佳品，方法简单功效奇佳

5． 自制中药解暑汤饮，既解暑又养生

6． 消暑凉茶DIY，清凉可口好味道

第七章 吃得科学也防暑，防暑降温食疗方

高温天气和环境会大大加快人体的新陈代谢，因而预防中暑不仅要多喝水，更需要补充营养，增强机体免疫力和抵抗力，预防中暑。同时，很多美味又营养的食物本身就有很好的防暑降温、清热袪火的作用。只要吃得科学，吃得营养，吃得健康，既清新爽口，又营养丰富，就能抵抗高温侵袭，保证健康身体。

1． 防暑降温饮食的宜与忌

2． 多吃苦味食物更解暑

3． 提高食欲的食疗方

4． 高温食疗“三”字经

5． 美味汤品，好喝又解暑

6． 消暑粥方，清淡可口增加食欲

7． 防暑菜谱，美味营养健脾清热

8． 降暑果蔬汁，炎炎夏日的清凉美味

第八章 避开防暑误区，警惕防范不当

夏天和高温环境下必须积极采取防暑降温措施，已经是大家的共识，但是，因为某些防暑的措施不得当，不仅起不到防暑降温、清热消暑的作用，反倒因为防范不当危害了身体健康。所以防暑降温也不能随心所欲，务必避开误区，正确防范，才能真正有助于我们预防中暑，保证健康。

1． 防暑降温不宜多吃冰镇品

2． 空调电扇使用要恰当

3． 大汗淋漓时忌冲凉

4． 适当着衣，赤膊让人更热

5． 过热天气凉水冲脚也不宜

6． 出汗后不要立即喝大量水

7． 绿豆汤解暑，多吃也有害

8． 饮食宜清淡，营养要跟上

俞芹，职业健康评价师，二级公共营养师，高级健康管理师，多家知名企业职业健康顾问，多家企业健康内训特聘讲师。致力于职业健康知识的传播与普及教育，为普通蓝领职工提供保持身心健康的知识与指导。专注职业健康管理十余年，对健康管理及疾病预防颇有心得，并在情绪与压力管理、睡眠调理、防暑降温、防寒防冻等方面有实用性的指导经验。出版多部相关专著。

向亚云，文学硕士，职业策划师、自由撰稿人。从事传统文化传播、婚姻家庭建设、职业素质提升等方面的研究工作多年，长期致力于为广大企业提供传统文化培训服务，在情商修炼方面颇有研究心得。近几年来，出版了《中华国学智慧员工读本》等一批有影响的作品。2100433B

《防暑降温职工手册》从高温危害谈起，针对职工与用工单位、工作环境的实际情况，对如何提高防暑降温意识、备齐防暑降温物品、做好防暑防晒工作以及中暑的预防、急救和疗养，都做出了详细阐述，对在高温季节补水防暑、饮食防暑的方法技巧做出了特别介绍，对防暑降温误区也做了特别说明。为切实做好防暑降温工作，提高高温工作人员的安全意识与事故防范技能，保障职工健康与安全，促进企业安全生产，提供了有益的指导。

为了适应工会维权能力建设的需要，《工会维护职工权益手册/新编基层工会工作实用丛书》从工会维护职工合法权益的理论知识、维权的主要内容、维权的有效机制三大方面进行阐述，具体包括劳动就业权、休息休假权、劳动报酬权、劳动安全卫生保护权、社会保障权、职业培训权、职工民主管理权、女职工权益、职工文化权等权益，具体介绍了宏观参与机制、劳动合同制度、平等协商与集体合同制度、职工民主管理制度、工会劳动法律监督制度、劳动争议处理制度等机制保障。内容详实，结构科学合理，为工会干部做好工会维权工作、充分发挥工会维权职能作出具体有效的指导。

《煤矿职工工伤预防教育手册》由山西人民出版社出版。

内容介绍

煤矿职工安全手册（管理人员版），ISBN：9787502028138，作者：本社

2100433B