种一棵树，你得先掘土，清掉石头、杂草，翻松土壤，然后小心翼翼埋下种子，四周掩上松土，这样种子裂开时才不会让泥土的重量压伤。

接着细心灌溉，等待发芽、成长。一两天后种子裂开，长出籽苗，籽苗一分为二，很快冒出枝叶。小苗稳定成长，终于枝繁叶茂。

同样的，真我（the self）这棵树也需要细心照顾。体验过照见灵魂的古圣先哲在瑜伽里发现了它的种子，这种子含有八部分，将来长大成树后，就形成了瑜伽修行的八个分支。

1

持戒

树根是持戒，戒有五种：不伤害、真实、不偷盗、节制、不贪婪。持戒是守住身体的五种行动器官——手、脚、口、生殖器官和排泄器官。

我们的心和知觉器官自然受到行动器官左右，例如某人有害人之心，若行动器官不行动，就害不成人。

因此瑜伽修行者以控制行动器官为修行之始，所以说持戒可以说是瑜伽之树的根。

2

内修

其次是树干，与之相应的是内修的原则，也就是纯净、知足、如火的欲望、自我研习、敬奉神。这五种内修的原则控制我们的知觉器官：眼、耳、鼻、舌、皮肤。

3

体式

树干上有分枝，或长或短、或横或竖、或侧生或交错，这些枝枝桠桠就是体式，这些不同的动作使身体的生理功能和瑜伽修行的心理模式产生和谐。

4

呼吸控制

枝桠上长满了行呼吸作用的叶片，提供能量给整棵树。树叶吸取外面的空气，使之与树的内在部分联结，因此树叶对应于呼吸法。

呼吸法是一门呼吸科学，它联结大宇宙和小宇宙，反之亦然。请留意，当我们的肺倒转时，就代表树。呼吸法能促进呼吸系统和循环系统的和谐。

5

收摄

熟练体式和呼吸法有助于修习者的心不执着于身体的接触，这自然而然导致心灵集中与禅定的状态。

所有的枝桠都有树皮包覆，没有树皮保护，就会被虫蛀蚀。

那层皮保护流动于叶于根之间的能量，所以树皮对应于收摄，它是感官由皮肤往存在核心的内在之旅。

6

心灵集中

在这内在之旅中，携带能源的树液就是“心灵集中”。心灵集中是专注，把注意集中于存在核心。

7

禅定

树液从树顶叶端连接到树根。在禅定时，就体验到这种从外围到核心的统一感，这时觉察者和被觉察者合而为一。

当一棵树健康、能量充沛时，自然会开花，因此禅定即为瑜伽之树的花。

8

三摩地

最终，花转变为果实，这就是三摩地。树的精华在于果实，瑜伽修行的精华在三摩地之自由、宁静、平和、幸福，这时身、心、灵统一，并融入宇宙灵性。

本文摘自《瑜伽之树》【印度】B.K.S.艾扬格 著

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