这几日小编非常努力的在练习，发现有一个体式，虽然难度系数只有1，但是并不如想象的那么好做，那就是：后仰之间式，也有人叫它反斜板式。
为什么要做这个体式呢？先来看看它的功效：
体式功效
这个体式可以增强手腕和脚裸，改善肩部关节的活动，胸部也得到完全的伸展。同时，也能缓解由于练习其他更为强烈的前曲体式所造成的疲乏。
功法：
坐在地面上，双腿向前伸直，手掌放在臀部两侧地面，手指指向脚指 弯曲膝盖，脚掌和脚后跟放在地面上 把身体的压力放在双手和双脚上，呼气，抬起身体。伸直双臂和双腿 手臂与地面垂直，肩膀到盆骨的躯干和地面平行 延展颈部，包头尽量后仰，保持一分钟的自然呼吸 呼气，弯曲手肘和膝盖，坐回到地面，收功。下面是注意要点的示意图：
Tips：
做到当下身体最大极限就停止； 借助辅助工具达到精准正位。瑜伽是行动者的智慧，只要坚持练习，坚持正确的练习！
练习练习，
一切随之而来！
瑜伽亦生活
透过瑜伽看生活
在瑜伽中领悟生活
在生活中践行瑜伽
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图片来源：网络，文字：姚彦羽
