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1.身体更年轻:暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势,它创造了一种忍耐力,对于身体器官有着积极的维护作用,让我们看上去更年轻。
2.增加性乐趣:通过这项健身运动,它能够促使人们在性生活中充满积极性,从而会大大增加你的“性致”,甚至爆发出许多性感的新姿态。
3.抗忧郁:这项流行的健身方式,具有极为明显的抗忧郁症功效,有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物,它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。
4.激活免疫力:能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力,甚至更好地防止癌症的发生。
5.瘦身:一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后,能够消耗300到550卡路里。
初级暴走:找个空闲时间,大街小巷满街串,直到饥肠辘辘、脚板疼痛难忍再打道回府。
中级暴走:徒步快速行走约45分钟,路程4公里以上,平均每分钟要大步走120步。这样每次暴走结束,身体都会稍微出汗,微循环加速,身体觉得难以形容地舒适。
高级暴走:七天长假,一定要计划好路线。在行走过程中一般平均每小时休息十分钟,山路每三十分钟休息十分钟。可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路,欣赏到正常旅游团所无法见到的美景。
暴走运动的竞速等级:
入门级:尤其是呈方队出动,“手臂要甩起来,和地面平行的高度,步伐要大,要踩着音乐的点走,最重要是不能掉队,不然影响整个方队的前行。” ,这级别的队伍的走路配速在9分钟左右,步子迈的太大的后果是膝盖负荷重容易损伤,同时肌肉和韧带很容易拉伤。
走龄5年级:手臂前后甩的总角度在90至120度,甩臂时大臂与小臂的身前夹角不小于135度。步伐要小,步频高,最低每分钟128步,踩着音乐的点走,如果能力够强的,步伐更小,步频提高到132步左右,不踩差音乐的点走,以追求走的动作更加协调和连贯的同时,以增加摆腿次数来增加心脏负担,达到提高锻炼效果的目的,这个级别的队伍的配速在8分30秒至8分钟左右,队伍不扛大旗,因为这个速度级别扛着旗无法协调身体并进行暴走。
走龄10年及以上级:技术动作与5年走龄基本相同,但暴走动作非常协调和连贯,能够做到快步频和较大的步幅暴走,步频最高可到每分钟140步左右,暴走配速在7分钟上下,身体基本处于匀速运动状态,脚落地的不存在任何停顿和减速。
伴侣:宠物。这种添加法非常简单,只要在每天暴走时带上你的宠物狗就可以了。让宠物狗在前面不停地奔跑,自己也跟随着它们不停地奔跑。
健康红利:这项“被动”的奔跑方式,能够达到疾步行走的功效。更重要的是,宠物能增添你运动的乐趣。有宠物的陪伴,单调的暴走也变得更容易坚持了。喜爱宠物的朋友,通过这种有趣的奔跑,更多地消耗体内的卡路里,从而使自己的体型呈现出更加诱人的风采。
这项添加法最适合感性而且爱好运动的女性。在天气适宜的金秋,穿上防水的休闲衣裤,选择一条安静的小道,享受雨中疾走的闲情逸致。
健康红利:一场毛毛细雨,不仅可使树更青、草变绿、路更洁,而且能消除尘埃,让空气更干净、更清新。雨前阳光照射和细雨滴洒时产生的大量负离子,有“空气维生素”之誉,能松弛神经,降低血压,加强新陈代谢。雨中疾走还是一种很好的健脑活动,有利于大脑由紧张趋于平静,也就是人们常说的心理和精神的调节。
伴侣:阳光。在这个追求美白、防晒的时代,阳光暴走颇有些“叛逆”,阳光孕育了生命,对人体的健康尤其重要。选择阳光伴侣的女性可以在早上6~10时,下午4~5时进行暴走。尽量避免上午10时~下午4时这个时段,因为这时的紫外线最强,容易对皮肤造成伤害。此外,运动的时间不宜过长。
健康红利:晒大阳能促进人体的血液循环,增强人体新陈代谢和免疫功能。接受适量的紫外线照射能促进维生素D的合成,维生素D有助于骨骼和牙齿的健康,调节身体中的钙、磷代谢。此外,日光照射可以使人情绪高涨,愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。
伴侣:音乐。行走单调,所以难于坚持。但如果配上MP3,根据自己的心情,挑选不同的音乐陪你暴走,单调的城市路途也会增添了不少趣味吧。不过小心,耳朵听着音乐,更需要注意来往的车辆,最好选择比较僻静、车辆少的路线。
健康红利:自然界都有着一定的规律和一定的节奏,而人类自身同样也有着节奏,音乐的节奏就是从人类的生活节奏当中抽象出来的。恰当地选择不同类型的音乐,对于人体就能有生理和心理的调节治疗作用。在生理作用方面,音乐可以调整睡眠,缓解疼痛,协调神经生理功能,提高全身生理运动机能;在心理方面,音乐可以释放负性情绪,引导身心放松,改善注意力、判断力和记忆力,振奋精神。
利用部分器械使暴走过程强度更高、难度更大、乐趣更多。全球最新流行的“弹跳跷”就是这样的器械。穿上每副重达7~8公斤“弹跳跷”,增加暴走过程的强度和难度,穿上能够使人轻松跳跃高度达到1~2米的“弹跳跷”,增加暴走过程的乐趣。
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想必大家都看过王尼玛的《暴走大事件》,节目以风趣幽默的态度,讲述每周的热点新闻,而言辞正义的暴漫近几年也吸粉无数。不过,最近,王尼玛却过的不太平。
今日凌晨,微博上一个ID为Bingolaga的网友陆续发布了4条有关王尼玛扮演者本人疑似被非法拘禁、监控,并遭到暴走漫画高层威胁的微博。
首先,@Bingolaga 凌晨两点多发布了第一批QQ和微信截图显示,一个用户名显示为“王尼玛”的人向他倾诉,自己目前很无助,因为自12月14日擅自离岗,并在@极品国产阿香 微博账号中发布了要揭开“暴走漫画所有谎言”的内容,自己的工作合同已被终止,根据微博中的一张短信截图,合同终止通知短信的署名为“西安摩摩信息技术有限公司”,正是暴走漫画所属公司,不仅如此,这位“王尼玛”还向博主表示,自己目前正遭到CEO的口头恐吓和非法监视——“屋内监控”。@Bingolaga 认为“王尼玛”有自杀倾向。
随后@Bingolaga 又发出一个“关于房间内布置摄像头的视频“,时长7秒的视频中,一个带口音的男声说:“这是我的房间,这是摄像头,惨不惨?”关于这段视频,博主写道:“他发给我的……我只能说听音识人。”
接着,@Bingolaga发出11月23日时两人的微信聊天截图,截图大意为,当时的王尼玛微信和电话已经被监控,自己“有苦说不出”。
其后,@Bingolaga 再发出一批截图,显示“王尼玛”在微信朋友圈发布了关于遭到公司创始人兼CEO任剑的不公待遇。
王尼玛表示,自己不是王尼玛,只是个头套而已,只是个带头套的人。“任剑是公司的老大!王尼玛只是头套!而我只是一个暴漫的签约艺人。可我永远不可能真人出镜。”
王尼玛说自己受到了诸多不公正待遇:第一,监控设备安装到卧室;第二,打欠款借条,欠条打了钱只给一半;第三,艺人合同里有苛刻条件,十年保密协议、五年卖身契,另外附加个人所有技术归属权为公司。
此后王尼玛又表示,自己的账号被公司盗用。“微信盗我号的就是他(任剑),盗完号后说是他的!然后我就成了贼.....”
对此,暴走漫画CEO任剑在其朋友圈回应,此时并不实属,系公司离职网管造谣滋事。已交由公安局处理。
而对于相关微博账号和直播账号中的内容,任剑在一些媒体微信中回应称:
任剑表示,发布这些谣言内容的这位员工是公司网管,负责电脑网络,招聘进来时曾说自己有欠债,一共借给他15万让他还债,但借款他全部用来买摩托车,自己依旧通过各种借款渠道借高利贷。
“撑不住了再开口问我借钱,我不借了并且觉得他不称职,离职也是他自己提的,我们顺势就答应了(12月14日)。但是借款合同是2年所以我们还是要保留2年后让他还钱的这个权利。”
但在昨日,公司发现有2个微博登陆不上去,登陆手机和密码都被修改,在大约凌晨2点,公司斗鱼和熊猫的直播账号也被挂上了其他内容。
据任剑介绍,目前该事件已移交警方处理,立定性是职务侵占和网络盗窃。
事情发展到现在,仍有很多疑点,主要是王尼玛的存在太过特殊,一向戴着头套从不以真面目示人,声音和说话风格是其唯一的辨识度,但这两点又通常难以辨别,也不难找到演员替代。而不少网友也在王尼玛最新发布的视频底下猜测,这是不是真的王尼玛。
有意思的是,当大家纷纷猜测时,爆料者@Bingolaga 随后再发布了一则王尼玛的微信朋友圈截图,表示王尼玛扮演者有两个。
从截图来看,王尼玛还否认了向任剑借款15万的事情。也使得整个事情变得更加破朔迷离。
关于此事,有部分网友认同暴走漫画CEO任剑的解释,认为这的确是离职员工的恶意中伤;但仍有网友和一些行业内人士指出,事情可能并没有这么简单,爆料者提到的有可能是王尼玛扮演者本人,对于矛盾爆发的原因,有业内人士猜测,可能是合伙人之间的不合和“王尼玛”扮演者抑郁症的加剧。
不过,也有不少网友好奇的是,王尼玛竟然只是一个员工,而不是老板?
王尼玛为暴走漫画官方主编,以及旗下的《暴风大事件》节目的主持人,也是暴风漫画的核心IP。此前的11月,暴走漫画旗下的《暴风大事件》曾因内容问题被下架,现已复播。
对于上述事件大家怎么看?
微软史密斯曾这样说:“给我提供一些数据,我就能做一些改变。如果给我提供所有数据,我就能拯救世界。”
可见,现在市场经济中的互联网产业,已经不能满足我们的企业需求,在信息高度同质化的时代,整个国际市场都翘首以待大数据的到来。如果说21世纪是两大因素的竞争,那么首当其冲的无非是人才的竞争,另外一个必将归功于企业数据的竞争。因为数据就是资源,资源决定实力和企业未来。
那么究竟大数据是什么概念,大数据对建筑行业,又会给建筑企业带来怎么样的冲击与影响?下面,笔者将一一解析,作为一个大数据时代的一员,我们需要如何帮助建筑行业解决数据获取、存储、分析、应用、管理、安全等一系列的疑难杂症。
大数据技术,或称巨量资料,指的是所涉及的资料量规模巨大到无法通过目前主流软件工具,在合理时间内达到撷取、管理、处理、并整理成为帮助企业经营决策更积极目的的资讯。在庞大的建筑行业市场,每天数以万计的数据在我们眼前穿梭,杂乱无章,数据不能得到充分利用,是目前企业面临最大的问题。正所谓:巧妇难为无米之炊,那么我们该以怎么样的方式,什么样的工具,将企业数据运用发挥到极致?
屡见不鲜的是,很多建筑企业仍然只是将信息简单堆在一起,仅将其当作为满足公司治理规则而必须要保存的信息加以处理,而不是将它们作为战略转变的工具。国内权威工程造价大数据信息平台-造价通官网曾经指出:转变企业对大数据观念和加深对大数据的理解是必备的前提。数据的价值在于将正确的信息在正确的时间交付到正确的人手中。而未来将属于那些能够驾驭所拥有数据的公司,这些数据与公司自身的业务和竞争力相关,通过对数据的利用,发现新的洞见,帮助自身企业找出竞争优势,是发展的根本。
建筑工程造价信息作为工程资料中占比最大的模块,处理好工程造价信息,并通过互联网和云技术信息支持,做好造价信息数据的存储、分析、管理等全部工作,建立企业大数据库,让建筑行业工程造价专业人员通过简单的操作,便可以形成整个企业或整个项目有效的数据管理体系。整个过程仅仅围绕5个步骤便可以实现:
1、 建立企业数据库。使用云空间批量存储,通过云存储空间自动分类建筑建材价格信息,让企业数据不再流失,同时每天新增有效数据信息。
2、 分析已有数据,使数据得于激活运用。通过对历史造价信息数据分析测算,得出该建材的历史价格走势,形成造价指标指数,生成价格走势图,由此可以预测材料在近期的波动幅度,企业管理人员可作为成本控制的依据。
3、 管理数据库信息。通过数据库的统计分类功能,能有效控制整体数据总量和有效性,定时筛选有效数据,实时监控数据增减情况。
4、 创建询价历史数据存储空间。询价是工程造价人员必备的数据管理内容之一,依托数据库的存储分类功能,将有效询价结果按时间节点或项目信息分类存储,分析得以循环再运用,可有效减少询价工作量,避免工作人员重复发布市场询价。
5、 数据库安全管理。数据库主要负责人通过权限管理,任务分配,技术维护等方式保证数据库安全可靠,防止数据泄露。
建筑工程造价类企业只要通过以上几个步骤,便可以轻松做好企业数据的管理和运用。为企业的成本控制、风险控制、效率控制提升质量。为企业管理与发展突破发展瓶颈,提升企业核心竞争力。
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