呼志强，专栏作家，研究统筹学、管理学多年，并勤于实践，为多家企业做过时间管理课程的培训，经常受邀演讲。曾出版《打破思维里的墙》《争当创新型员工》《中国式领导智慧》《中国式领导艺术》《跟乔布斯学创新：苹果带给企业的成功启示》等书，深受读者和企业的认可与欢迎！

本书从时间管理的重要性入手，通过工作、生活、学习、休闲、生活等几大方面，配以丰富的为读者提供了简单、实用、有效、有料的时间管理技巧，使读者可以依据本书，对自我的时间进行梳理和调整，以便达到最完美的时间分配，令工作高效、事业成功，书中有案例，有理论，有分析，有指导，对于迫切需要培养时间管理良好习惯的读者，是一本实用的行动指南。

做一个惜时省时控时达人

绪论

时间无限，生命有限 // 001

如何对待时间 // 004

时间管理能力测验 // 007

1

定规划，按部就班来

01　对时间进行理性的规划 // 010

02　制订明确的计划和目标 // 012

03　量化计划中的目标 // 014

04　ABC 时间管理法 // 017

05　发现并利用你的最高效时段 // 019

06　养成早起的好习惯 // 022

07　上班路上时间的使用法 // 024

08　规划好自己的时间及物品 // 028

09　保持办公桌的整洁有序 // 031

10　合理安排利用好每一分钟 // 035

11　帕累托法则，高效地利用时间 // 037

2

讲主次，办事分轻重

01　分清轻重缓急，设定优先顺序 // 042

02　提高时间的效率和效能 // 044

03　认真计划每一天的事 // 047

04　把任务分割，消除“拖延症” // 050

05　做任何事情都要有节奏 // 052

06　找准规律，省时省力 // 055

07　先做正确的事，然后正确地做事 // 056

08　工作间隙可以做很多事 // 058

09　利用碎片化时间 // 060

10　活用各种空档的时间 // 062

11　尽量住得离公司近些 // 064

12　从不喜欢的事情做起 // 067

3

执行好，做事做到位

01　计划好了关键在于执行 // 070

02　找准问题的关键所在 // 071

03　注意工作任务的合理搭配 // 074

04　选择简洁有效的方法 // 077

05　行动起来就能节省时间 // 079

06　做事要精益求精 // 081

07　有效的“自我调节术” // 082

08　执行中的快、准、空、多、闲 // 084

09　进入“瓦伦达心态” // 086

10　勤奋到重要的事情上 // 088

11　讲求效率，聪明地工作 // 090

12　多坚持五分钟 // 092

4

会拒绝，没事别烦我

01　是谁总在打扰你的工作 // 096

02　不把时间浪费在无意义的事上 // 098

03　拒绝别人占用你的时间 // 102

04　排除影响工作的干扰 // 103

05　果断地对干扰说不 // 106

06　拒绝没完没了地聊天 // 109

07　远离电视这个时间杀手 // 111

08　过度娱乐，得不偿失 // 113

09　运用智慧，排除电话干扰 // 116

10　找对方法，避免孩子干扰 // 117

11　拿“亲人”和“工作”作“挡箭牌” // 119

12　拒绝不属于自己的工作 // 121

5

要专注，集中注意力

01　对时间进行运筹管理 // 126

02　时间是“挤”出来的 // 127

03　集中时间是成功者的法宝 // 129

04　集中你的注意力 // 130

05　找出每天的黄金时间 // 132

06　专心致志地完成工作任务 // 134

07　一时一事，避免分解整块的时间 // 136

08　增强你的意志力 // 138

09　时间分散和集中技巧 // 139

10　把时间积零为整，精心使用 // 142

6

快学习，时光不等人

01　用一生的时间去学习 // 146

02　珍惜眼前的每一分钟 // 148

03　挤出时间，看书学习 // 151

04　不错过一分一秒 // 153

05　巧用“零头布”时间 // 156

06　提高读书的注意力 // 158

07　自督读书更有效 // 160

08　付出与收获成正比 // 161

09　了解你属于哪种学习类型 // 163

10　适当的放松有助于学习 // 164

11　坚持学习成功会更大 // 166

7

找平衡，劳逸要结合

01　工作只是人生的一部分 // 170

02　在日程中留有余地 // 171

03　睡前放轻松，醒后先静静 // 174

04　连续分段时间管理法 // 175

05　充分利用午休 // 177

06　让心跟着你的人下班 // 179

07　张弛有度地做事情 // 181

08　就寝时间的使用法 // 183

09　不妨试试“一周律调术” // 184

10　找到自己的生活重心 // 186

8

爱生活，日子好好过

01　热爱生命就别浪费时间 // 190

02　管理时间就是在管理你自己 // 192

03　在时间管理中占取主动 // 194

04　勤于记录时间的消耗 // 197

05　随时提醒自己光阴的宝贵 // 200

06　摆脱烦恼，让自己忙起来 // 201

07　勤奋起来最省时间 // 203

08　要珍惜他人的时间 // 205

09　每天安静几分钟 // 208

10　名人惜时的方法 // 211 2100433B

1．时间管理工程学是一门定量计算的科学。既然时间管理工程学是从工程学的角度来研究时间利用的规律，来研究时间管理，而且时间管理工程学是属于管理科学中的一个新学科，那么管理工程研究中的基本原则，方法，手段基本上可以应用或借鉴到时间管理工程学的研究中去，特别是定量分析的技术。定量分析即通过对耗费时间的多种活动数据的分析研究，使原有的时间利用规律更准确，促进新规律的发现，从而研究定量分析方法在时间管理工程学中的作用。

2．时间管理工程学是一门实践性很强的应用科学。首先，时间利用的各种规律是从人们的现实生活中提炼出来的，时间管理的各种有效的方法也是从实践活动中总结出采的，并在科学实践活动中不断地发展演化。其次，时间管理工程学的任务也是在社会实践中提出来的，并且要为社会实践服务。时间管理工程学存在的价值和它的生命力，就在于它是一门实践性很强的管理技术，是时间管理的决窍。

3.时间管理工程学是一门研究方法论的科学。也就是说，它是一门研究在社会实践中人们提出的种种时间耗费，并应用什么样的现代管理方法进行有效的时间管理的科学。

时间管理工程学是把管理工程学领域的原则、理论和技术方法应用在时间管理上，以提高时间的效果的科学，它的主要内容有：

1．研究时间管理工程学在管理工程学和现实生话中的地位和作用。

2．研究利用数学分析和应用定量分析的方法来控制时间消耗的规律。

3．建立时间管理模型，备用数学的概念，公式，模型及其计算方法，来表达和阐述直觉理解到的各种时间关系。

4.探索时间的现代管理方法及其应用于实践的效果。这种现代管理方法是，工业工程，遗传工程，系统科学、信息论，行为科学，ABC分析法，价值工程，计算机科学等。

5.研究时间利用的规律和时间消耗的应有方式，即时间应该怎样根据人为的组织和准则进行耗费，并根据数理统计中的相关分析法找出最优方案。

6．探讨对有向目标制高点的定向爆破攻击的时间的有效性