产自台湾 (南投、桃园) 、广东 (翁源、信宜) 、广西 (大苗山、河池、南丹、那坡、容县、天峨、田林、西林、修仁、瑶山) 、海南 (琼中、三亚) 、四川 (宝兴、甘洛、九龙、泸定、木里、彭水、石棉、盐边、盐源、越西) 、贵州 (荔波) 、云南 (宾川、大姚、峨山、河口、鹤庆、剑川、景东、景洪、金平、昆明、丽江、临沧、龙陵、绿春、禄劝、潞西、马关、麻栗坡、勐海、蒙自、弥勒、屏边、文山、武定、西畴、西盟、新平、西双版纳、盈江、永德、镇康、镇沅、中甸)和西藏(聂拉木)等省区。锡金、印度、不丹、尼泊尔、缅甸、泰国、老挝、越南、马来西亚以及菲律宾也有分布 。

生长在海拔800-2600米的荫蔽的山谷溪边或林下潮湿的岩石或树干上。

根状茎横走，粗壮，粗0. 6-1. 2厘米，密被鳞片;鳞片暗褐色，卵形至三角形，长2-4毫米，宽1-2毫米，渐尖头，近全缘，粗筛孔状，盾状着生。叶近生或近簇生;叶柄短，1-2厘米，粗约5毫米，具棱，横切面近三角形，禾秆色，基部被鳞片;叶片阔披针形至椭圆披针形，长50-80厘米，中部最宽可达14厘米，顶端渐尖，基部下延成狭翅，几达叶柄基部，全缘或略呈波状。叶干后绿色，膜质或薄纸质;主脉下面隆起而有锐脊，侧脉明显，近平展，横脉在每对侧脉间有4-6条，在主脉两侧各构成4-7个近四边形的大网眼，小脉在大网眼中联结成小网眼，内藏小脉分叉。孢子囊群小，圆形，着生于叶片小脉连接处，不规则地散布于侧脉间。孢子囊隔丝通常为两细胞，小而不明显。孢子豆形，周壁具孔穴状不规则褶皱 。