1952年12月5日开始，伦敦连续数日空气寂静无风。大文豪查尔斯·狄更斯的小说《荒凉山庄》开篇就细致描述了伦敦的雾，“那是一种沁入人心深处的黑暗，是一种铺天盖地的氛围。” 据史料记载，当时因“伦敦雾霾事件”死亡人数达12000多人，大部分是因为烟雾事件而死于呼吸系统疾病。
2013年，可怕的雾霾席卷全国，首先是首都北京PM2.5指数濒临“爆表”，继而从华北到江浙再到四川盆地，普遍是一片大雾弥漫，雾霾重灾中，浩荡的车流、高耸的烟囱、飞扬的烟尘，PM2.5的污染之害越来越清晰的呈现在人们面前，每个人都无法置身事外。无孔不入的雾气霾气，让人们再也不能够呼吸自然新鲜的空气，在这种天气里，大家如何自护，成为了众人关注的问题。
减少出门是自我保护最有效的办法。资料显示，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。
如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不要开私家车，多乘坐公共交通工具，为了低碳、为了尾气的减少、更为了减少PM2.5。
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。
专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器、雾霾净化器等等产品。市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。
普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。
要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
雾霾净化器已经成为了每一位家中人士不可或缺的防霾抗霾产品，而备受关注的ZRA雾霾净化器采用了高压静电片结构，在正常工作时，会产生负离子、臭氧以及高压静电场，可以对室内空气进行净化，将一些有害物质完全消除掉，确实值得每一位家庭入手。
出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。
