铁核桃主要用于榨油，其中个大的，以及三棱或三棱以上的备受全国各地的核桃收藏爱好者，用作健身核桃，也就是把玩核桃。云南铁核桃，通过人的双手长期坚持不懈的盘玩。一般通过，柔亮，揉红，揉透，挂瓷。四个阶段，即可成为具有，把玩价值，收藏价值，摆设价值，观赏价值，健身价值聚为一体的核桃天然艺术品。把玩核桃健身价值是非常大的，在把玩核桃这个圈子流传着这样两首诗，第一首是:"核桃不离手，活到九十九。超过乾隆爷，阎王带不走。"第二首是:"掌上旋日月，时光似倒流。周身气血涌，何年是白头?"可见把玩核桃健身价值之大，绝对不亚于寻常的体育锻炼。只要有恒心，甚至有过之而无不及。云南铁核桃作为把玩核桃，相比麻核桃，它的优点在于，铁核桃的品相千姿百态，连体，半壁江山，三棱，四棱甚至五棱以上的铁核桃，都能找到。个头大，密度高，硬度高，质量大，拿在手里沉，不容易摔坏。

关于云南铁核桃，在把玩核桃这个圈子里，流传着这样一首诗:"云南野生铁核桃，自古一树一品牌。华夏天然艺术品，古往今来谁不爱?"可见铁核桃作为把玩核桃的一个分支，是备受核桃爱好者喜爱的，是具有研究价值的。