最基本的倒立健身做法： 1.身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢; 3用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下; 4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次; 注意事项: (1)第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做; (2)精神要集中，全部意识要集中在头顶正中"百会"穴; (3)头和手要始终固定在同一位置上; (4)转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡; (5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做; (6)每天做一套完整动作; (7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
