做"岩磐浴"的方法很简单，在入浴前先喝点水，以避免入浴后可能会因流汗所带来的水份不足。进入"岩磐浴"室后，在岩磐床上铺上大毛巾，然后先俯卧在岩磐上5分钟，使腹部充分温热，再换成仰卧姿势10-15分钟，温热背部，接着到休息室休息5分钟，补充水份，之后再重复这样的循环2~3次，达到充分出汗就可以了。

做"岩磐浴"最好避免淋浴，这样会更具效果，原因是做"岩磐浴"所排出的汗水是清爽到接近水的汗，这种清爽的汗不会让体内的矿物质流失，是以所必要的最低限的量来让体温下降，因此是"清爽"的汗，这种汗能维持皮肤的保湿性，而且从体内排出的皮脂能够形成健康的皮脂膜，更能保持皮肤的滋润，再加上做"岩磐浴"所流的汗是不会有汗臭味的，所以建议做完"岩磐浴"后最好不要进行淋浴，只要用毛巾轻轻擦去身上的大量汗水即可，小量的汗水则以自然风干的方式最理想。

每次做"岩磐浴"的最佳时长最好是能达到40-50分钟为佳，平均每周进行3-4次。