第一步：检查安全带

握住安全带背部衬垫的D型环扣，保证织带没有缠绕在一起。

第二步：开始穿戴安全带

将安全带滑过手臂至双肩。保证所有织带没有缠结，自由悬挂。肩带必须保持垂直，不要靠近身体中心。

第三步：腿部织带

抓住腿带，将它们与臀部两边的织带上的搭扣连接。将多余长度的织带穿入调整环中

第四步：胸部织带

将胸带通过穿套式搭扣连接在一起。胸带必须在肩部以下15厘米的地方。多余长度的织带穿入调整环中。

第五步：调整安全带

肩部：从肩部开始调整全身的织带，确保腿部织带的高度正好位于臀部的下方，背部D型环位于两肩胛骨之间。

腿部：然后对腿部织带进行调整，试着做单腿前伸和半蹲，调整使用得两侧腿部织带长度相同。

胸部：胸部织带要交叉在胸部中间位置，并且大约离开胸骨底部3个手指导宽的距离。

适当穿戴和调整的全身式安全带可以有效地将撞击力分解到全身，并提供一定的悬浮支撑和坠落救援。