现在社会上一谈太极拳的桩功，很多人就想到无极桩和太极混元桩，大部分人都是只练混元桩，却不知他只是太极拳的桩功之一。

而且很多人练太极拳时，老师会提出很多要求，比如头顶悬，档裹圆之类的，却不知很多这些要求是不对的，因为不同的功夫而有不同的要求，不可以苟执一法，囫囵传人。

而且内功到了，这些要领自然出现，多是古人对功夫达到火候的一种描述，或指导。在练习时不应该去思考太多 ，想多了，杂念就出来了，就做不到敛神聚气！

我的老师李兆生先生授我们功夫时，要求多读书，多背功谱，但是练功时，却只要我们练就是了。功夫一到，很多东西你自然就知道，没有内功，怎么教你，你都领悟不了。

就象我说的虎口开合之法，很多人以为我是虚言，而且我也看到不少教导太极拳的老师，虎口一张开却把手太阴经给别住了。这就是没有内功的原因，所以三丰祖师才说要养心定性，只有这样才能培育元气，元气充足了，一教就会，一练就有。

这里简要说一下太极拳（24式）中桩功：无极桩，老祖断凳，虎踞（太极左，右，中抱球式），手挥琵琶，玉鉴中悬，捧沙掌，金鸡独立，金顶奎牛，钟鼓齐鸣等等。

从技击的角度而言，龙行虎步的桩功效果更强于四平桩，四平桩是以调节身体的阴阳气脉见长，以内练为宗。但是在武技的应用上，则是龙行虎步为重，方可一展所长，学者不可不知。

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