吸烟对很多烟民们来说都是一种享受，于是就出现了大量的吸烟正面“宣言”，如“饭后一支烟，赛过活神仙”、“起床一支烟，精神一整天”等等。然而，这些“场景烟”背后还隐藏着一个秘密，那就是“非吸不可”。

起床烟

据有关研究发现，吸烟者早晨起床的困倦程度是学会吸烟之前的4倍。

很多烟友都知道，一旦戒烟，身体就会呈现出疲倦、头晕、压力大的状态，这是由于大脑代谢尼古丁后引起的戒断症状。

吸烟者睡眠一夜，由于尼古丁被代谢掉引发了烟瘾，所以早晨起床就会出现疲倦、头昏眼花等数种戒断症状，这时候来一支烟，尼古丁得到补充，所有的戒断症状得到消除，人就会重新焕发活力。

这是“饭后一支烟，精神一整天”的原理。

饭后烟

如果你是吸烟者，就应该有过这种体验：即使吃饭前抽了支烟，饭后也必须得来一支烟。

饭后烟是尼古丁代谢和心理依赖双重作用的具象表现。

一方面，进食会加快血液循环，从而加快尼古丁的代谢效率，戒断症状会更加明显；另一方面是由于数年数十年保持吃饭后吸烟的习惯，所以即使没有尼古丁摄入的需求，饭后不吸烟也会让心理上出现“缺失感”。

总而言之，吸烟者如果在饭后不吸烟，就会感觉“不得劲”，无法如正常人一样放松下来，必须得来支烟才能恢复正常。

如厕烟

在对吸烟不同的解读中，有一种说法：吸烟是一种心理疾病。

如厕烟能够证明这一点，很多烟民不管是不是烟瘾发作，上厕所都必须来支烟。

有网友说：上厕所不吸烟，就便便不出来；还有网友说：上厕所不吸烟，就感觉便便没有了灵魂等等。

如厕烟的需求并不取决于“戒断症状（烟瘾发作）”，它纯粹就是一种心理依赖。

其实，吸烟是尼古丁上瘾和心理依赖的双重结合。

在很多场景下，即使烟瘾没有发作也需要吸烟，如压力大时、无聊时、兴奋时、伤心时等等；吸烟也是尼古丁上瘾，一天一包烟的吸烟者几乎每隔40分钟就得来上一支，这是由于尼古丁代谢造成的补充需求。

而最让人感到惊讶的是，这两种因素导致了吸烟者“痛苦”，而吸烟又可以缓解这些“痛苦”。

吸烟原理是：烟瘾先制造“痛苦”，吸烟再缓解“痛苦”。这和烧伤后再敷冰没有任何区别。

（这里的“痛苦”是指压力、紧张、空虚、疲倦、注意力分散等多种问题）