盐蒸会加快身体新陈代谢，促进血液循环，在这个过程中都会消耗身体储存的能量，所以盐蒸以后要注意补充营养，虽然蒸房能够释放人体所需的各种微量元素，但这些属于物理性补充，不等同于直接吸收的营养品。盐蒸虽然看似简单，但也有她的方式方法，蒸前蒸中蒸后都有一定的规矩。

挑选时间，蒸前准备

首先要进行卸妆， 空腹或在刚吃饱饭的时间也不要盐疗，最好是在吃饭半小时以后。下午或晚上时间，自己掌握好时间。

掌握盐蒸的时间

盐蒸因人而异，一般是40分钟就可以。

盐蒸完以后，要在常温的时候进行醒汗。醒汗以后，在6小时内不要再冲凉了。

注意癌症后期、高血压后期等症状不能参加。

注意如果感觉到不适，应随时离开。

注意盐蒸程序

注意要先冲凉，把全身洗干净。头发注意不要弄湿了。特别要注意先把脚洗干净。如果头发湿了，最好是先吹一下。

在盐蒸前，要先喝水三大杯。然后在盐蒸房里先走15分钟，如果有身体背部或腿部不舒服的，可以在躺10分钟，以扩大受热面积。在盐蒸房内不要过于久坐，多走多躺。