赵奕，解放军306医院，干部病房

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

人的一生有2/3的时间是在床上度过的，所以选对适合你的床很重要！大家都觉得睡硬板床会让人腰部不适，浑身硌得慌，但软床睡多了也会让人腰酸背疼，甚至疼得更厉害。一张合适的床关乎到睡眠质量和身体健康。如何选对一张适合自己的床，赶紧来了解一下吧！

1、睡软床好还是硬床好？

一般来说，睡硬床相对较好。人在白天的活动中，脊柱始终处于受压状态，形成颈部、胸部、腰部的三个弯曲。睡在硬床上，能够消除白天韧带、肌肉受牵拉的疲劳，而且侧卧时脊柱不易形成侧弯，容易复原。

睡软床的时候，多数人在睡眠中采取平卧位，软床会使腰部后突增加，腰肌被拉长，这种牵拉不利于腰肌损伤的修复，使平时劳动产生的腰肌负荷不能得到良好的松弛和休息，导致腰疼或者腰疼加重。

2、哪些人不适宜睡软床？

腰肌损伤患者：人为了维持脊柱在生产劳动中的动力负荷，腰脊肌始终保持着一定的张力并进行收缩，然而过度的收缩会使人产生腰疼症状。卧硬板床可使肌肉呈现松弛状态，反而有利于平日劳动产生的腰肌损伤的恢复。

儿童：儿童的脊柱还未发育成熟，具有很大的可塑性，在软床上仰睡，背部肌肉会被牵拉的过紧，时间长了会造成脊柱侧弯，严重者还会出现驼背、偏肩等后天畸形。

其他人群：患有脉管炎、静脉曲张以及过于消瘦的患者不适合睡硬床，因为他们身体的微血管过于暴露，睡硬板床易导致压迫血管导致充血、淤血或者四肢麻木、酸痛。

3、如何选择软硬适度的床垫？

根据体型大小和轻重选择床垫：一般来说，大部分人适合中等硬度的床垫，也就是软硬适中的床垫，而体重在60~70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫，体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。