一组针对胸大肌泵感的训练组合，燃爆
2018/09/06153
作者：佚名
导读：想要这样的胸肌吗？ 活脱脱就是标准的衣服架子 赶紧练起来！ 01 蝴蝶夹胸 2组x25次 02 上斜杠铃卧推 5组x20、15、10、5、1RM 03 哑铃卧推 4组x40、30、20、10RM 04 上斜哑铃飞鸟 4组x10、20、
想要这样的胸肌吗？
活脱脱就是标准的衣服架子
赶紧练起来！
01
蝴蝶夹胸
2组x25次
02
上斜杠铃卧推
5组x20、15、10、5、1RM
03
哑铃卧推
4组x40、30、20、10RM
04
上斜哑铃飞鸟
4组x10、20、30、40RM
05
坐姿器械推胸
4组x25次
06
俯卧撑
100次
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