一组针对胸大肌泵感的训练组合,燃爆
2018/09/06127
作者:佚名
导读:想要这样的胸肌吗? 活脱脱就是标准的衣服架子 赶紧练起来! 01 蝴蝶夹胸 2组x25次 02 上斜杠铃卧推 5组x20、15、10、5、1RM 03 哑铃卧推 4组x40、30、20、10RM 04 上斜哑铃飞鸟 4组x10、20、
![](https://pic.news.zjtcn.com/uploads/baike/201809/8fb44sb4g3v5rp94ssa.gif)
想要这样的胸肌吗?
活脱脱就是标准的衣服架子
赶紧练起来!
01
蝴蝶夹胸
2组x25次
![](https://pic.news.zjtcn.com/uploads/baike/201809/kbf0nuu62c81xvrxgct.gif)
02
上斜杠铃卧推
5组x20、15、10、5、1RM
![](https://pic.news.zjtcn.com/uploads/baike/201809/g2qanboyen1us4vm8xm.gif)
03
哑铃卧推
4组x40、30、20、10RM
![](https://pic.news.zjtcn.com/uploads/baike/201809/yto21emsusl7o2uk15j.gif)
04
上斜哑铃飞鸟
4组x10、20、30、40RM
![](https://pic.news.zjtcn.com/uploads/baike/201809/88s9m1j4qdr9en4ge0n.gif)
05
坐姿器械推胸
4组x25次
![](https://pic.news.zjtcn.com/uploads/baike/201809/6qrfyoa1jnywenz7xdk.gif)
06
俯卧撑
100次
![](https://pic.news.zjtcn.com/uploads/baike/201809/cqpf7eerkhdq89hbw68.gif)
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