干果是一种常见的食物，而且干果的种类非常多，都普遍具有较高的营养价值。某些干果中的一些营养成分对皮肤是比较好的，所以，对于皮肤不怎么好的朋友来说，不妨在平时吃一些对皮肤好的干果，可以有效改善肤质。那么，

吃什么干果对皮肤好？

开心果

开心所含的营养成分非常多，其中含有的维生素A、叶酸、维生素E、烟酸、铁质等营养物质，都是对皮肤比较好的，可以起到较好的 润肤效果。

葡萄干

葡萄干中的铁元素是比较丰富的，对于贫血的朋友来说，吃葡萄干可以补铁，从而让苍白的面色变得红润起来，所以，吃葡萄干可以让人的气色更好。

花生

花生是一种常见的干果，营养价值非常高。花生中含有一定量的维生素E和锌元素，这两种物质对皮肤是非常好的，能起到抗衰老和润肤的效果。

杏仁

杏仁含有一种类黄酮，是一种很强效的抗氧化剂，能抑制黑色素的沉积。而且杏仁中的维生素E含量也比较方法，这种维生素也能起到较好的美肤效果。

核桃

核桃的营养价值是非常高的，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及微量元素等营养物质。其中，核桃中的维生素E含量非常丰富，经常食用的话，对皮肤有好处。此外，常吃核桃还可以健脑。

红枣

红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。红枣中含有丰富的维生素C，能够促进肌肤细胞的代谢，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。

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