通常，当目标小球距离发球圈较近，以及地面较光滑时，会采用蹲踞掷球的姿势。
一、动作方法:（1）两脚脚跟略并拢，握球手臂同侧脚略向前；（2）蹲下时，握球手异侧脚脚跟离地，握球手臂同侧大腿抬平。
二、技术要点：将大腿抬平，上半身和肩膀挺直，保持身体平衡。
三、错误纠正：练习时易出现脚立刻地面、重心不稳等问题。因此，应注意脚跟离地，保持身体的平衡。
一、动作方法：与站立姿势基本相同，非掷球的手臂从肩部以下伸直，身体的摆动较轻，将球轻轻抛出。
二、技术要点：（1）以反手的方式掷球，比较容易控制球；（2）利用指尖将小金属球掷出，可以使小金属球略转动，顺利将球掷出；（3）身体的摆动十分重要，摆动幅度掌握得好，可以将球掷得又高、又远、又有力。
三、错误纠正：练习时易出现手臂后摆高度和前摆力量、速度不足等问题。因此，应注意掌握掷球的动力系统，用力将小金属球掷得又远又高。
