练习者以左实战姿势站立，用右(左)手臂屈肘由外向内竖掌拍击至体前的中位线，同时上体稍左(右)转，随之还原成实战姿势，目视前方。
要点与作用：拍击短促有力，快速准确，力达掌心及小臂内侧，拍击后要及时地还原回实战姿势。拍击分单手拍击和双手拍击，单手拍击向体内进行，而双手拍击则是向身体的左、右两侧进行。单手拍击多用于对手的直拳、鞭拳及肘击动作；双手拍击多用来防守对手左、右高边腿和转身旋摆腿。
练习者以左实战姿势站立，用右(左)手臂屈肘向体下方横掌拍击至裆、腹位。同时上体含胸俯身稍左(右)转，随之还原成实战姿势，目视前下方。图2 要点与作用：拍压有力，快速准确，沉身转腰发力，力达掌心及小臂内侧。下压主要防守对手的勾拳、撩拳及膝攻、弹腿和转身后蹬腿等招式的进攻。
练习者以左实战姿势站立，用右(左)手臂屈肘由下向上横架于头部上方，拳心向上，同时上体稍左(右)转，随之还原成实战姿势，目视前上方。
要点与作用：上架及时准确，快速有力，上架手臂要护住头面部，即拳面的下垂线与异侧耳对齐。上架分单臂上架、双手臂十字上架及十字下架，单臂上架多用来防守对手的劈拳和盖拳的进攻；双臂上架则是用来防守对手的高位下劈腿等技法的进攻．而双臂下架主要是用来防守对手的膝攻动作。
练习者以左实战姿势站立，用右(左)手臂屈肘由外向内竖立旋臂内格至体前中位线，同时上体稍向左(右)转，随之还原成实战姿势，目视前方。
要点与作用：格挡快速，手臂一边内旋一边进行格击，蹬地转腰发力，力达小臂内侧，拳心向脸。格挡是由两个动作组合而成，格是向内进行，挡是向外进行，挡臂至头左、右侧，拳背向外。格挡主要是防守对手的直拳、高位蹬腿、侧踹腿、鞭拳以及高位边腿等进攻动作。
练习者以左实战姿势站立，右(左)手臂前伸，用右(左)掌向体前阻挡对手的直拳或顶肘的动作，同时身体随动稍向左(右)转，随之向右(左)还原，目视前方。
要点与作用：阻挡及时准确，快速有力。阻挡可使对手的进攻半途受阻，除用手外，阻挡还可以侧闪身耸肩用肩和沉身坠肘等方法阻挡对手的直拳、勾拳和顶膝的进攻动作。阻挡时，一定要肌肉紧收，以增加对顶的抗力。虽然用肩、肘阻挡在散打规则上不失分，但也要慎用。因为使用阻挡时要有强大的抗击能力，否则对自己不利。
练习者以左实战姿势站立，用左(右)手臂由上至下经体前向体侧弧形挂拨。肘部弯曲，掌心向外，同时上体随动左(右)转，随之还原成实战姿势，目视前方。
要点与作用：外挂快速准确，以肘关节为轴，手臂一边旋转一边拨挂，掌指微上勾，蹬地转腰发力，力达左(右)手及小臂处。外挂用于防守对手的左(右)边腿和侧踹腿等技法的进攻。
练习者以左实战姿势站立，右(左)手臂屈肘由上至下向体前磕摆，拳背向外，同时上体随动左(右)转，随之还原成实战姿势，耳视前方。
要点与作用：含胸裹背，蹬地转腰，内磕时肘关节微屈，旋臂横向发力，力达拳背及小臂外侧。内磕主要是防守对手前蹬腿、后蹬腿、踹腿和直拳等技法的进攻。
要点与作用：含胸裹背，蹬地转腰，内磕时肘关节微屈，旋臂横向发力，力达拳背及小臂外侧。内磕主要是防守对手前蹬腿、后蹬腿、踹腿和直拳等技法的进攻。
练习者以左实战姿势站立，右(左)手臂屈肘由外向内弧形抄手至体前，同时上体随动左(右)转，且左(右)手下按右(左)手小臂处，目视前方。
要点与作用：转腰疾速，右抄手与左抱手齐动一致，含胸收腹发力，力达双手及小臂处，左、右手心斜对。抄抱分为里抄抱和外抄抱，外抄抱时一支手臂要外展上抄，另一支手臂向下合抱。里抄抱主要是破化对手的前蹬腿、侧踹腿的进攻；而外抄抱主要是防守对手高位边腿的进攻
练习者以左实战姿势站立，左(右)手臂由上向下至体前截击，拳心向下，同时上体随动，肘关节伸直，目视前方。
要点与提示：截击快速有力，蹬地转腰，直臂发力，力达小臂外侧尺骨处。截击主要防守对手的膝攻、蹬腿和边腿等技法的进攻。
当对手出边腿攻踢我侧肋时，我突然上步发右直拳抢打阻击其胸部，目视前方。
要点与作用：阻击是一种主动防守的方法，在对手出招过程中，我抢先阻击对手，使之进攻失效。阻击一般分拳打阻击和腿踢阻击两种，如对手发直拳打我面部时，我可抢先发侧踹腿阻踢其胸部，阻踢时要隐蔽、果断，快速有力。
练习者以左实战姿势站立，右(左)手经面前向外弧形刁抓后拉，同时上体随动右(左)转，目视前方。
要点与作用：刁拉手快速准确，蹬地转腰，活腕捏指发力。刁搂主要是用来防守对手的直拳打面技法，在刁拉手过程中，对手若争力相持，我还可顺势连发重拳反击其门。使之丧失战斗力。
练习者以左实战姿势站立，左、右手握拳，依次直臂向前至头两侧屈肘回挂，同时上体随动左、右转腰，目视前方。
要点与作用：挑挂贴面而行，屈伸手臂自然连贯，头部稍回缩，蹬地转腰发力，力达拳眼及小臂外侧。挑挂可以防守对手的直拳、劈拳及高位下劈腿等进攻技法。
练习者以左实战姿势站立，身体重心后移至右腿，同时左腿屈膝上提，以左膝内侧由外向内至裆腹前里格，且上体随动右转，双手臂实战姿势不变，目视前方。
要点与作用：提膝里格快猛，支撑脚抓地，转腰合胯发力，力达内膝处。里格膝主要防守对手的前蹬腿和侧踹腿的进攻动作。右里格膝与左里格膝方法相同，唯左右膝不同。
练习者以左实战姿势站立，身体重心后移至右腿，同时左腿屈膝上提，以左膝外侧由内向外挡至左侧，且上体随动左转，双手臂实战姿势不变，目视前方。
要点与作用：提膝外挡及时准确，顺畅自然，蹬地转腰，展胯发力，力达左膝外侧。外挡膝主要是防守对手的边腿和膝技进攻。右外挡膝与左外挡膝方法相同，唯左右膝不同。
练习者以左实战姿势站立，身体重心后移至右腿，左腿上提，以膝关节为轴向体前弧形缠绕踢出，高与裆腹位，同时上体随动右转，双手臂实战姿势不变，目视前方。
要点与作用：缠脚灵活快速，支撑脚扣地稳固，松膝合胯发力，力达脚底。缠脚可以防守对手的蹬腿、弹腿和踹腿等技法的进攻。右缠脚与左缠脚方法相同，唯左右脚不同。
练习者以左实战姿势站立，身体重心后移至右腿，左腿屈膝微上提，用脚底向外至体侧下方磕踢，同时上体随动右转，双手臂实战姿势不变，目视侧下方。
要点与作用：整腿外摆磕踢，蹬地松胯发力，力达脚底。磕踢主要用于防守对手的低位边腿，踢击对手的胫骨处，可使对手疼痛难忍，失去战斗力。
