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健身行业中 ，水平运动是指人体躯干大部分平行于地面的运动，比如游泳、爬行等运动， 以区别于跑步等传统的直立运动，水平运动的好处是可以将重力的作用分散到四肢，能够使身体在运动过程中更放松，水平运动可以舒缓脊柱的压力，能有效的放松脊柱，头部与心脏部位水平，可以舒缓心血管压力。水平运动对人体内脏有更好的功能改善效果。水平运动的主要优点是能减少和消除重力对人体的副作用，甚至能利用重力对身体产生各种有利的影响。
