测定移动速度的手段常常用短距离跑。

测试要求：运动员全力加速。

(1)根据不同测试目的选定跑动距离。10米、30米、60米、100米、120米。

(2)在运动员不疲劳、神经兴奋性高的状态下测验。

(3)充分的准备活动。

(4)除了时间参数外，步数、步频和单腿蹬地时间也是重要的评价参数 。

移动速度训练注意的问题

(1) 训练应在运动员兴奋性高、情绪饱满情况下进行，一般安排在训练课的前半部。

(2) 速度素质训练应避免形成速度障碍。

产生速度障碍的客观原因是，由于技能动力定型的形成，运动员技术动作的空间时间特征都趋于稳定；随着运动水平的提高，运动员神经过程灵活性的改进和肌肉收缩所需能量的提供会遇到更大的困难，而运动员向前移动所需克服的阻力则更大。

产生速度障碍的主观原因是：过早地片面发展绝对速度；基础训练不够；技术动作不合理；训练手段单调；负荷过度、恢复不好……等等。出现速度障碍时，可采用牵引跑、变速跑、下坡跑、带领跑、顺风跑等手段予以克服 。