根茎含绿原酸（chlorogenicacid），类脂（lipids）1.30%，甾醇类（sterol）0.10%，其中有：5-胆甾烯醇（cholest-5-enol），24α-乙基-5-胆甾烯醇（24α-ethylcholest-5-enol），24α-乙基-5,22-胆甾二烯醇（24α-ethylcholest-5,22-dienol），24-甲基-5,22-胆甾二烯醇（24-methylcholesta-5,22-dienol）。
乌毛蕨菜营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、矿物质，特别是Vc的含量，经测定表明，100g鲜蕨的Vc含量高达130mg，经焯10分钟再浸24小时后（可食用），Vc含量达90mg。
