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跳远助跑道
跳远无标志(板)助跑练习方法的设计及意义
跳远无标志(板)助跑练习方法的设计及意义
传统的跳远助跑练习通常都是在有标志的环境下进行,为了能准确地踏上起跳板或标志,常常在起跳前几步调整步幅,虽然踏板准确,却损失了上板速度,破坏了合理的助跑节奏,最终影响成绩的发挥。针对这一问题,设计了一组无标志(板)助跑练习的方法,对练习者建立助跑动作的稳定感觉,自然形成适合于个人特点的助跑距离,建立节奏合理、水平速度快和跑跳相结合的动作感觉有着积极的意义。
沥青跑道
沥青 /水泥混凝土基础的技术要求 基础应具有一定的强度 和稳定性；基础完工后要求 30天以上的保养期； 沥青混凝土 基础表面要求无油污、未搅拌开的沥青块。平整无裂纹，无明显碾压痕迹，无烂边推 挤，无松散麻面，接缝平顺。无阻水现象；水泥混凝土基础表面要求无油污、灰尘、 杂质，无蜂窝、无松边、无垮边、无车轮碾压痕迹、无阻水现象，表面严整密实，基 础底部一定要做防水层。 塑胶跑道系统结构图解 塑胶场地普通混凝土基础做法 . 一般工艺 ·天然素土层：压实密度大于 95%，含水率 8-12%。铲除草皮和腐植土后用 12吨左右 碾压机沿纵向从两边向中间碾压到 5-8 遍。 ·天然砂石层：厚度 200mm左右，最大粒径不超过底层厚度的 2/3，骨料含量以 60% 为宜，用 12吨左右碾压机碾压 5-8 遍。厚度允许偏差 8%，但不得大于± 20mm。此宽 度不得小于设计宽度。 ·碎石垫层：厚度为 200
