不是所有的跑步机，都有“奔驰六级减震”

不是所有的跑步机，都有“宝马八级减震”

不是所有的跑步机，都有“十二级磁悬浮减震”

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今天，我们想剖析跑步机的减震系统，冒着被口水淹没的危险，揭开跑步机减震的真实面貌。

当然，使用带有适当减震系统的跑步机确实能减少跑步时对关节，特别是膝关节的损伤。有研究表明在水泥沥青的路面跑步，身体要承受想当于体重3倍的重量，这对膝盖是一个很大的负荷。而使用跑步机能有效减少40%左右的压力。

跑步机的减震由跑带、跑板、底架、橡胶柱、弹簧组合而成，是一套复杂的工程学系统。并不是简单的叠加就能起到最好的减震效果。

就像文章开头讲的，市面上主打减震的跑步机比比皆是，普通消费者很难分辨哪些是真正对自己有保护作用的减震系统。而且，他们往往都有一些稀奇古怪的名字，也就是说每个厂家都有他们自己的命名方式，行业里没有统一的标准。这又增加了选购的难度。在国外，有某些品牌致力于开发对关节损伤小，有效吸收震动的跑步机，因为售价太高，目前在国内很难普及。那我们是不是就没办法挑选呢？非也，下面简单介绍几个妙招，帮你有效挑选最适合自己的跑步机减震系统。

1. 一分钱一分货：价格便宜，规格较小的跑步机，往往由于成本控制因素，只会使用成本低的弹簧或者橡胶薄片来做减震。这种材质的后果就是反弹力太大，不是减震，而是把震力通过弹簧和橡胶的反作用力又传给你。这时候，你的膝盖会承受更大的压力。所以，我们不应该只看商家夸大的宣传，还要问清楚商家核心的减震部件是什么材料。如果只是弹簧和橡胶薄片，会比较适合散步，而不是跑步。

2. 眼见为实：减震橡胶或弹簧，一般会安装在跑板和跑台铁架的中间，在跑台的前、中、后都有。最好的搭配是靠近马达护盖的材质偏软，靠近中部和尾部的较硬，这样既能有效减震也能有足够的支撑作用。还有一种减震是外露减震（如上图右），一般由橡胶或硅胶组成，有些商家用粗大的弹簧外置结构。依我的使用感受和判断，这更像是显摆功能。减震最关键的部分还是藏在跑板下面的橡胶柱。

3. 亲自试用：跑步机的减震就像衣服鞋子，没有绝对的标准，只要你觉得舒适就可以了。当然，几分钟的试跑对选择一台合适的跑步机是非常必要的。最好是比在硬地跑稍微软一点就行，太软的跑台除了加重对关节的负担，还会让步伐变重，容易疲劳。想象一下在沙滩跑步是不是比在硬地上难？