如何30分钟做一顿西兰花肉饼饭？

1.白米饭25分钟：白米饭洗净沥干，无须浸水，直接注入约等量清水以100℃蒸汽烹调。

2.肉饼13分钟：将已调味好的免治肉搅拌至有粘性，放进已抹油的碟中，以蒸汽100℃蒸汽烹调。

3.西兰花4分钟：将西兰花洗净、沥干，切成小朵铺放在碟上，以蒸汽100℃烹调，可增减时间调节软硬口感。

方法一：

1.先将米饭放进电蒸炉内，选择并确认温度为100℃；

2.将烹调时间设定为12分钟（25-13分钟=12分钟）；

3.12分钟后，将肉饼放入电蒸炉内；

4.将烹调时间设定为9分钟并确认选择（13分钟-4分钟=9分钟）；

5.9分钟后，将西兰花放入电蒸炉内；

6.设定西兰花的时间为4分钟并确认选择；

7.当烹调完毕，可同时将三种食物取出。

方法二：

1.将烹调的时间调至25分钟，中途可随时开门，分段放入菜即可；

2.用格兰仕电蒸炉，1碗米饭约需要蒸20分钟，再分段放入肉类及蔬菜，便可轻松成就一顿健康晚餐。遇到大排宴席，亦可用尽电蒸炉的特大的容量，应付多人需要。

如今都市生活压力大，职场白领生活节奏快加。甚至连踏实吃放的时间都挤不出来，更别提自己动手做了。再快的节奏，也请善待自己，给晚饭挤出时间。不论是与家人共进，还是自己独自享用。格兰仕电蒸炉内设多层蒸盘蒸架，可随意放进多道菜同时烹调，如一餐的米饭、肉类、蔬菜。

配合特殊换气设计，避免食材味道互相混杂，只需约30分钟，即可轻松烹调出整顿菜肴。烹调期间，可随时打开炉门放入其他菜式，关门后电蒸炉会自动调节至预设温度，才继续开始余下蒸煮时间，确保所有菜式能同时热腾腾上桌。