《阻力带训练指南》首先介绍了阻力带的作用原理和选择方法，并讲解了制订阻力带训练计划的方法。接着，《阻力带训练指南》提供了针对不同锻炼水平、运动专项、常见疼痛及损伤的24套训练方案。此外，《阻力带训练指南》通过400余幅真人示范图，分步骤详解了上肢训练、下肢训练、核心训练、一端固定训练、与其他小器械的组合训练、热身和拉伸训练等7个训练项目、73个动作练习的执行步骤和动作要点。无论是何种训练水平的锻炼者，都可通过学习《阻力带训练指南》的内容，强化肌肉力量，实现运动损伤的有效预防、缓解和安全恢复，提升身体素质，获得良好运动表现。
