维健乐资讯：高血压是个无形杀手，主要是因为它的症状很不明显，所以很难一概而论地判定哪些特定的症状一定意味着是高血压。

“高血压会头痛，头痛不重时血压肯定不高。”这是高血压患者普遍存在的认识误区之一。部分高血压患者觉得自己发现了应对高血压的秘籍——发病初期血压的高低和头痛症状有关，所以他们就把头痛当成了血压的“天气预报”，认为头痛了才应该吃降压药。

高血压和头痛，这两种情况应该是每一个心血管科医生经常面临的，中国约有一亿六千多万高血压患者，头痛的患者比这个数字更多，它们之间到底有没有关系呢？

多年以来，人们总是认为头痛意味着高血压。早在1913年，有研究就报道了高血压性头痛，在所研究的病例中，头痛的症状总是归于未能控制的高血压。而后研究发现两组高血压患者，即使血压水平相似，得知血压情况的一组头痛症状严重程度明显较不知血压增高组明显加重，这提示心理因素在头痛的发生中也起到一定的作用。

挪威的一项研究调查显示收缩压的升高以及脉压差的增大都可能减轻头痛的发生，机制可能是诱发压力感受器介导的痛觉减退。

也就是说高血压和头痛的关系，其实并没有大家想象的那么密切，除非血压非常高（高于180 / 110 mmHg），发生了高血压危象，否则如果血压只是比正常高一点，头痛很可能不是高血压引起的。

不过，感到头痛或头晕的确也是高血压的典型症状，但是头晕或头痛不代表就是高血压，每个高血压患者的感觉都不一样，其诱发原因多种多样，有时是高血压本身引起的；有时是精神过度紧张引起的；因为不知道它是因还是果，例如感冒也会导致头晕和头痛，血压也上升，但是究竟是血压上升导致头晕、头痛，还是感冒导致头痛、头晕之后血压上升，还是要交由专业的医生来断定。

因此，单纯地通过头痛来判断高血压严重与否，是绝不可行的。高血压患者的头痛部位、性质及程度与患者的年龄、高血压的不同发展阶段及程度都存在一定的相关性。因此留意头痛的范围、性质等特征有助于及时发现疾病风险。

此外季节更替时天气变化无常，高血压患者的血压往往随着气温的变化而上下波动，从而导致头痛的出现，不要单纯依靠去痛片进行治疗，应及时到医院查明病因，以免延误病情。

有些患者就开始担心一旦服用降压药就需要终身服药，对降压治疗存在顾虑，甚至拒绝服用降压药物。也有患者担心长期吃药会耐药而私自停药，那到底怎样做才能确保血压稳稳的等到控制？

接下来维健乐多功能血压训练仪给你支招：

一、饮食要注意，身体不可过度肥胖

肥胖的人大多伴有高血压，有研究发现，如果一个肥胖的人减掉了10斤，那么血压也会下降4mmHg左右。所以，高血压患者要学会控制饮食，管住嘴，那些高脂膳食不可食，还要少盐，清淡为主，因为体液中盐量增多，会使动脉血量增多，血压增大。

二、戒烟戒酒，让血压降下了

吸烟饮酒与高血压的产生也有着密切的关系。研究显示，烟草中的尼古丁进入人体后会使血管的弹性变差，甚至收缩血管、升高血压。在我国饮酒的人数众多，部分男性高血压患者有长期饮酒嗜好和饮烈度酒的习惯，这是很不好的做法。

三、精神状态要好，不可紧张，不可压力大

随着社会的不断进步，人们的生活节奏加快，工作和生活压力越来越大，人们长期处于精神高度紧张的状态。而精神紧张、工作压力大很容易造成交感神经过度兴奋，从而引起心动过速，久而久之血压就会升高。

四、每周坚持锻炼三次以上

哥本哈根一项心血管方面的研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察，发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧气吸入量以及降低血压。

五、吃些天然降压的食物，代替降压药

钾元素可以降低血压，患者可以适量吃些富含钾元素的土豆、茄子、卷心菜、芹菜、萝卜、南瓜、蘑菇、木瓜、大枣、西葫芦等新鲜蔬菜水果。含钾最为丰富的食品包括土豆、西红柿、橙汁、香蕉、四季豆、鹰嘴豆、甜瓜、香瓜和李子干以及葡萄干之类的干果。

六、每天一杯降压茶，减少降压药摄入量

茶叶中的茶色素可降血压、抑制心肌肥大，可防止血液黏稠和血栓形成。长期饮茶可清理血管垃圾，恢复血管弹性，起到调节血压的作用，适合高血压的喝的茶有：蒲公英根茶、红茶、决明子茶等。

七、梳头、泡脚也可以降低血压

中医讲，顺为补、逆为泄，梳两侧，要逆着梳，从后往前梳，也可以帮助高血压患者降低血压，目的是把几条阳经过盛的阳气疏泄掉，从而把肝阳给降下来。而热水泡脚来说人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，如果经常用热水洗脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，从而降压疗疾的目的。

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